день без курения
Второй первый день без курения
Физические проблемы когда бросил курить
Физические проблемы, когда бросил курить

Первая неделя без сигарет

Первая неделя без сигарет

Решил бросить курить, но не знаешь, как? А может были попытки, но что-то пошло не так? Я помогу это сделать, на своем личном опыте. Если не читал с самого начала, то возможно это сделать здесь. А сейчас я расскажу, как прошла первая неделя без сигарет.

Напомню, я не использовал:

– пластыри, наклейки, чипы и прочую ерунду, бесполезная трата денег (поспорь в комментарии, если думаешь, что невозможно бросить курить бесплатно);

– заменители, по типу нюхательного табака (убивает слизистую очень), электронные сигареты и их модификации разнообразные, жевательный табак;

– таблетки чтобы бросить курить.

Начало первой недели встретило меня в «читальном зале». Жуткая диарея, навалилась на пятую точку, как внезапные приключения. Это было жутко. Ночью бурлил живот так, что аж просыпался от его звуков. Не разбирался, с точки зрения физиологии человеческого организма в причине, для себя нашел ответ, что таким образом, мое тело избавляется от накопившихся токсинов. Или задница громко кричит мне: «Ура! Спасибо что решился!».

Перед полным отказом от сигарет, при сокращении в 3 раза суточной дозы сигарет, чувствовал аналогичное ослабление «стула», поэтому заранее запасся селием для желудка. Заваривал и пил настой ромашки, больше мне помогал зверобой. Прекратилось и наладилась работа желудка, лишь спустя 3 дня. На второй уже стало легче, и по спадающей. Образовалась некая легкость в животе, захотелось больше есть, но об этом позже.

Нервная система.

Первую неделю бросания курить, я бы обозначил – психологическим сражением. Начитавшись до этого форумов, разных отзывов, был морально готов, но не думал что настолько это сложно после курения в пару десятков лет. На вооружении у меня были На вооружении, у меня был лекарственный комплекс для хорошего настроения.

Я был капризным ребенком, неадекватным человеком. Сам понимал, что в голове что-то происходит, но ничего не мог с этим поделать. Мое близкое окружение знало, о моих намереньях. Они были предупреждены. Поэтому даже не обижались на резкие высказывания, неестественное мне, порой, поведение. Не знали, как и чем помочь, просто терпели. Ки, ты молодец!)

неделя как бросил курить

Кажется, что сигареты тебя окружают. Проходящие, специально затягиваются с довольным лицом манящим дымом, и выпускают соблазнительно клубы наслаждения. Из сигаретных ларьков, пачки машут к себе, а в магазинах, кассирши аж подмаргивают с намеком: «ну купи, ну хотя бы пачку, самых легкий, ничего с одной пачки не будет». Мысли от соблазна настолько меняются, что делаешь непонятно что. Приходил на обычное место для курения и просто стоял, смотрел по сторонам (кстати помогало). Обыскал все нычки в доме, все карманы, в надежде найти хоть одну сигарету. Из плюсов, нашел заначку в 20 у.е. Не скажу, что сильно обрадовался, а приятное чувство возникло. Желанной папиросы, так и не нашел, что даже было и к лучшему, иначе все пришлось бы начинать с самого начала…

соблазн покурить в первую неделю

Что есть, когда бросаешь курить?

Это очень важный момент. Естественно хочется забить полный рот чем угодно. Жевать и не останавливаться. Я сладкое не ем давно, так как проработал несколько лет начальником кондитерского производства, отвернуло. А вот солененькое, это можно. Купил крекер «Цибулька» (это маленькие печенья, с солью и ароматом лука), и закидывал их периодически в себя. Это была моя огромная ошибка. Почему, узнаете в следующем рассказе о второй неделе без сигарет.

Моя личная рекомендация. Знаю, как это сложно, держишься без курения, продержишь и без резкого добавления пищи в себя. Простой способ, который понял лишь потом: любые фрукты, либо овощи, что больше нравится (я больше по овощам, поэтому перчик взял болгарский), нарезать небольшими кубиками, взять зубочистку, либо шпажку для канапе, и по одной штучке, по мере желания, закидываем как семечки.

– Малые дозы, и часто, создадут чувство сытости.

– Не будет всплеск лишнего веса (девочкам это особенно важно).

– Рот будет чем-то занят.

Укрепите иммунную систему, которая на данный момент и так слаба.

– Избежите побочных эффектов, про которые обязательно расскажу.

Главное – без фанатизма. Мы убираем никотин из нашей жизни, а не добавляем в себя беспорядочно пищу. В такие моменты, мозг не соображает, но заставь его понять эту простую разницу.

Овощи, кстати, добавят клетчатку, которая способствует выведению никотина. А в тебе его поверь, накопилось много. Рекомендуется добавить к рациону:

тыквенные семечки хлеб с отрубями гречка овес
фасоль бобы морковь тыква
банан малина груша авокадо
миндаль макаронные изделия рис чечевица
горох любая капуста картофель сухофрукты
клубника грейпфрут яблоки

Я приготовил большой казан плова, с овощами, с курицей, и был полностью доволен. Здесь кому что больше нравится. Просто перечисленные продукты, содержат то, что необходимо для помощи организму именно сейчас. Хотя это что рекомендуется кем-то, но не тебе именно, кто они такие, чтобы раздавать советы тому, кого даже и знать не знают. Прислушиваться лучше надо к себе, ведь кроме тебя, никто лучше не посоветует, не так ли?

Что пить.

Я пил чаи, кофе не пью, завязал. А вот чай, какой угодно, зеленый, черный, травяной. Минеральную воду, потянуло на соки, и именно такие, на которые раньше не тянуло (к примеру березовый, к которому потом еще вернемся).

О спорте.

Кто-то призывает добавить нагрузки на мышцы, кто-то наоборот отказаться от физических нагрузок. Опять же, оба варианта подходят лишь советчикам, но никому кроме их самих.

Мой организм был сильно ослаблен. Я чувствовал это каждой клеткой головного мозга. Поэтому предпочел не давать нагрузки, на и так сдуревшее от происходящего нутро, а дать ему время разобраться «как жить дальше без сигарет». Для меня, так было лучше, и только для меня.

Что чувствуешь в конце первой недели.

– Просыпаешься без чувства тошноты и желания кашлять.

– Обостряется нюх. Это играет как позитив, так и негатив. Приятные запахи приносят еще большее удовольствие, а, например, выхлопные газы автомобиля, вызывают жуткое раздражение. Временное явление, потом все стабилизируется и будет восприниматься как должное.

– Усиливаются вкусовые рецепторы. Стаешь изящным дегустатором, разбирая во рту все на разные детали. Еще немного, и можно смело идти судьей на «Мастер шеф».

– В голове появляется ясность, но мозг пока думает ограниченно. Происходит из-за потока мыслей в сторону сигарет. Этот поток постепенно иссякает.

Если продержался первую неделю, не спеши прыгать от счастья, возможно все испытания только начинаются. Об этом поговорим в следующий раз обязательно. Может у кого-либо были иные ощущения, отписываемся в комментариях, или задаем вопросы, обязательно отвечу. А для тех, кто только собирается сделать данный шаг, готовьтесь стать в первую неделю такими:

Читаем про проблемы организма на второй неделе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *