Решил бросить курить, но не знаешь, как? А может были попытки, но что-то пошло не так? Я помогу это сделать, на своем личном опыте. Если не читал с самого начала, то возможно это сделать здесь. А сейчас я расскажу, как прошла первая неделя без сигарет.
Напомню, я не использовал:
— пластыри, наклейки, чипы и прочую ерунду, бесполезная трата денег (поспорь в комментарии, если думаешь, что невозможно бросить курить бесплатно);
— заменители, по типу нюхательного табака (убивает слизистую очень), электронные сигареты и их модификации разнообразные, жевательный табак;
— таблетки чтобы бросить курить.
Начало первой недели встретило меня в «читальном зале». Жуткая диарея, навалилась на пятую точку, как внезапные приключения. Это было жутко. Ночью бурлил живот так, что аж просыпался от его звуков. Не разбирался, с точки зрения физиологии человеческого организма в причине, для себя нашел ответ, что таким образом, мое тело избавляется от накопившихся токсинов. Или задница громко кричит мне: «Ура! Спасибо что решился!».
Перед полным отказом от сигарет, при сокращении в 3 раза суточной дозы сигарет, чувствовал аналогичное ослабление «стула», поэтому заранее запасся селием для желудка. Заваривал и пил настой ромашки, больше мне помогал зверобой. Прекратилось и наладилась работа желудка, лишь спустя 3 дня. На второй уже стало легче, и по спадающей. Образовалась некая легкость в животе, захотелось больше есть, но об этом позже.
Нервная система.
Первую неделю бросания курить, я бы обозначил – психологическим сражением. Начитавшись до этого форумов, разных отзывов, был морально готов, но не думал что настолько это сложно после курения в пару десятков лет. На вооружении у меня были На вооружении, у меня был лекарственный комплекс для хорошего настроения.
Я был капризным ребенком, неадекватным человеком. Сам понимал, что в голове что-то происходит, но ничего не мог с этим поделать. Мое близкое окружение знало, о моих намереньях. Они были предупреждены. Поэтому даже не обижались на резкие высказывания, неестественное мне, порой, поведение. Не знали, как и чем помочь, просто терпели. Ки, ты молодец!)
Кажется, что сигареты тебя окружают. Проходящие, специально затягиваются с довольным лицом манящим дымом, и выпускают соблазнительно клубы наслаждения. Из сигаретных ларьков, пачки машут к себе, а в магазинах, кассирши аж подмаргивают с намеком: «ну купи, ну хотя бы пачку, самых легкий, ничего с одной пачки не будет». Мысли от соблазна настолько меняются, что делаешь непонятно что. Приходил на обычное место для курения и просто стоял, смотрел по сторонам (кстати помогало). Обыскал все нычки в доме, все карманы, в надежде найти хоть одну сигарету. Из плюсов, нашел заначку в 20 у.е. Не скажу, что сильно обрадовался, а приятное чувство возникло. Желанной папиросы, так и не нашел, что даже было и к лучшему, иначе все пришлось бы начинать с самого начала…
Что есть, когда бросаешь курить?
Это очень важный момент. Естественно хочется забить полный рот чем угодно. Жевать и не останавливаться. Я сладкое не ем давно, так как проработал несколько лет начальником кондитерского производства, отвернуло. А вот солененькое, это можно. Купил крекер «Цибулька» (это маленькие печенья, с солью и ароматом лука), и закидывал их периодически в себя. Это была моя огромная ошибка. Почему, узнаете в следующем рассказе о второй неделе без сигарет.
Моя личная рекомендация. Знаю, как это сложно, держишься без курения, продержишь и без резкого добавления пищи в себя. Простой способ, который понял лишь потом: любые фрукты, либо овощи, что больше нравится (я больше по овощам, поэтому перчик взял болгарский), нарезать небольшими кубиками, взять зубочистку, либо шпажку для канапе, и по одной штучке, по мере желания, закидываем как семечки.
— Малые дозы, и часто, создадут чувство сытости.
— Не будет всплеск лишнего веса (девочкам это особенно важно).
— Рот будет чем-то занят.
— Укрепите иммунную систему, которая на данный момент и так слаба.
— Избежите побочных эффектов, про которые обязательно расскажу.
Главное – без фанатизма. Мы убираем никотин из нашей жизни, а не добавляем в себя беспорядочно пищу. В такие моменты, мозг не соображает, но заставь его понять эту простую разницу.
Овощи, кстати, добавят клетчатку, которая способствует выведению никотина. А в тебе его поверь, накопилось много. Рекомендуется добавить к рациону:
тыквенные семечки | хлеб с отрубями | гречка | овес |
фасоль | бобы | морковь | тыква |
банан | малина | груша | авокадо |
миндаль | макаронные изделия | рис | чечевица |
горох | любая капуста | картофель | сухофрукты |
клубника | грейпфрут | яблоки |
Я приготовил большой казан плова, с овощами, с курицей, и был полностью доволен. Здесь кому что больше нравится. Просто перечисленные продукты, содержат то, что необходимо для помощи организму именно сейчас. Хотя это что рекомендуется кем-то, но не тебе именно, кто они такие, чтобы раздавать советы тому, кого даже и знать не знают. Прислушиваться лучше надо к себе, ведь кроме тебя, никто лучше не посоветует, не так ли?
Что пить.
Я пил чаи, кофе не пью, завязал. А вот чай, какой угодно, зеленый, черный, травяной. Минеральную воду, потянуло на соки, и именно такие, на которые раньше не тянуло (к примеру березовый, к которому потом еще вернемся).
О спорте.
Кто-то призывает добавить нагрузки на мышцы, кто-то наоборот отказаться от физических нагрузок. Опять же, оба варианта подходят лишь советчикам, но никому кроме их самих.
Мой организм был сильно ослаблен. Я чувствовал это каждой клеткой головного мозга. Поэтому предпочел не давать нагрузки, на и так сдуревшее от происходящего нутро, а дать ему время разобраться «как жить дальше без сигарет». Для меня, так было лучше, и только для меня.
Что чувствуешь в конце первой недели.
— Просыпаешься без чувства тошноты и желания кашлять.
— Обостряется нюх. Это играет как позитив, так и негатив. Приятные запахи приносят еще большее удовольствие, а, например, выхлопные газы автомобиля, вызывают жуткое раздражение. Временное явление, потом все стабилизируется и будет восприниматься как должное.
— Усиливаются вкусовые рецепторы. Стаешь изящным дегустатором, разбирая во рту все на разные детали. Еще немного, и можно смело идти судьей на «Мастер шеф».
— В голове появляется ясность, но мозг пока думает ограниченно. Происходит из-за потока мыслей в сторону сигарет. Этот поток постепенно иссякает.
Если продержался первую неделю, не спеши прыгать от счастья, возможно все испытания только начинаются. Об этом поговорим в следующий раз обязательно. Может у кого-либо были иные ощущения, отписываемся в комментариях, или задаем вопросы, обязательно отвечу. А для тех, кто только собирается сделать данный шаг, готовьтесь стать в первую неделю такими: